德国生活实用网站 Part2:公共交通,住宿篇

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1. 长途巴士 Flixbus

Flixbus是德国当前规模最大,线路最全的长途巴士Fernbus服务提供商,Flixbus与Meinfernbus合并后统一改用以前Meinfernbus的绿色作为车体和网站主色调,合并后Flixbus的线路覆盖和车次被近一步扩大和完善。

短途旅行或者往返机场的耗时上,和德铁相比,从卡尔斯鲁厄到法兰克福机场只需两小时左右,价格大约8到12欧元不等,比德铁的ICE快车多花约半小时时间,但是价钱却比德铁的ICE单程火车票便宜近20-30多欧元。

Flixbus APP可以直接查票订票,在网上定好的票也可以直接通过输入票号和名字导入APP,上车前通过司机扫描电子票二维码即可上车,十分方便。

2. 酒店预订 Booking.com

Booking.com是总部设在荷兰的全球最大的在线酒店/住宿预订网站之一,同时也是欧洲访问量最高的在线酒店预订网站。

Booking.com上相同酒店同样房型的价格一般都是最低或者次低的。由于会员众多,经常有会员专享的优惠活动。

前端工程师都能做什么?

这几年,前端开发确实是火的不行不行的
工资也动辄十几K,几十K的

而且前端入门的门槛确实也不高
无非是三大块:HTML/CSS/JS

这三块里,你搞懂任意二块,就够你吃穿之用了
但如果只是这样,那前端也不过如此而已

那么,它这么“火”,到底“火”的是什么呢?
以下为本人“一孔之见”哈,不喜勿喷
前端火就火在,它有“无限可能”!

这,什么意思呢?
无限可能?
它还能变成个猴啊?

继续阅读前端工程师都能做什么?

在德国成立有限责任公司须知

内容来源:EGSZ.de

1. 德国有限责任公司(GmbH)的设立

有限责任公司是企业家在德国最喜欢运用的一种公司法律形式。股东对第三方不用承担个人责任,公司也只承担以其资产为限的债务。

人员设置

公司需要至少有一个股东,既可以是自然人,也可以是法人。股东至少需要任命一位总经理。总经理作为公司的法人代表,负责处理公司的日常业务,不一定非是股东本身。在德国管理公司,经理本人需要申请居留许可(参照下面关于签证的部分)。申请居留许可和公司建立注册是两个过程,互相并不抵触。可以同时进行,或者先后进行。

注册资本金

在德国注册有限责任公司的最低注册资本金为 25000 欧元(二万五千欧元)。公司只需要首先支付一半,即 12500 欧元就可以进行登记注册了。 继续阅读在德国成立有限责任公司须知

科学度量的体重管理计划

引用声明:本文中“成人每日需要的热量”一节来自于知乎答主vancexu的回答,著作权归作者所有。

科学度量的体重管理计划,从了解各项量化标准开始。

1. 供能物质的能量密度:是指单位质量的该物质完全氧化所释放的能量,如:

1克脂肪酸完全氧化可以产生大约9大卡的能量(9kcal/1g)
1克碳水化合物完全氧化大约可以产生4大卡的能量(4kcal/1g)

直观的来讲,脂肪1kg = 9000大卡能量 = 4天半基础代谢耗能 = 骑车/慢跑12小时

举例:每100克品客薯片所含的热量为504大卡,每筒190克的薯片含有957.6大卡的热量,若要抵消这些热量,需要连续慢跑1小时15分钟,这样你还想吃薯片吗?

那么也就是说,如果需要减脂10kg,需要身体提供90000大卡的净热量开销。
若需在90天内完成此减脂目标,每天需要身体提供1000大卡的净热量开销。

2. 基础代谢率(BMR):是指人在静卧状态下每天消耗的最低热量,有如下公式:

(体重单位为公斤,身高单位为公分)
BMR(男)=(13.7 × 体重) + (5.0×身高) – (6.8×年龄) + 66
BMR(女)=(9.6 × 体重) + (1.8×身高) – (4.7×年龄) + 655

博主的BMR经计算大约是1900大卡。

3. 静态能量消耗值(REE):是指人所需的最小热能需求量,有如下公式:

(体重单位为公斤,身高单位为公分)
REE(男) = (10 × 体重) +(6.25 × 身高) – (5 × 年龄) + 5
REE(女) = (10 × 体重) +(6.25 × 身高) – (5 × 年龄) – 161

博主的REE经计算大约是1800大卡。

4. 成人每日基础代谢需要的热量

男性:2210-2410大卡
女性:1910-2110大卡

每日由食物提供的热量应不少于1200-1790大卡,这是维持人体正常生命活动的最少的热量,也就是说若要健康减肥,每天要通过食物摄取至少1200大卡热量,于是博主规定自己每日通过食物摄取的热量上限是1400大卡。

博主本人的热量建议每日摄取量 (RDA)经计算为2500大卡,经过权衡后定在2000大卡,即每天通过食物摄取的热量不超过2000大卡。

于是有如下计算:

假定博主每天平均通过食物摄取1400大卡的热量;
那么博主每天的净热量开销为:
1400大卡(食物摄取) – 1900大卡(BMR) – 锻炼消耗能量;

若需要达到每天净热量开销为-1500大卡的话,则需要在锻炼上消耗1000大卡能量,分配如下:
每天上学放学骑车20分钟:消耗250大卡;
每天晚餐后慢跑1小时: 消耗750大卡;

若有其他活动,则可以为当日做更多的能量消耗,如:
骑车1小时: 消耗750大卡;
游泳1小时: 消耗650大卡;
慢跑1小时: 消耗750大卡;
家务1小时: 消耗230大卡;
散步1小时: 消耗280大卡;

5. 燃脂运动:就是燃烧脂肪的运动,其需要满足下面三个必要条件:
1. 运动过程中心率要达到中低强度运动心率;
2. 运动要持续20分钟以上;
3. 必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等。

6. 燃脂运动心率:一般情况下是中低强度运动心率,在此范围外,都不算燃脂运动,有如下公式:

最大心率 = 220 – 年龄
中低强度运动心率 =(220-年龄)x 60% ~ (220-年龄)x 80%

博主的燃脂运动最佳心率经计算大约是:118次/分至158次/分。

7. 理想体重:65.8公斤

8. 正常体重范围:55.3~71.8公斤

健康科普:低密度和高密度脂蛋白胆固醇

1. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):

胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在。低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为坏胆固醇,因为LDL-C水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。

第7版《内科学》已经明确注明LDL-C是明确独立的动脉粥样硬化的危险因素,其中起作用的是氧化修饰的低密度脂蛋白胆固醇(Ox-LDL-C)。防止LDL-C被氧化是关键性的因素。

1.1 正常值:

青年人平均约 2.70 mmol/L
中老年人约 3.10 mmol/L
大于 4.14 mmol/L为明显增高

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德国生活实用网站 Part1:购物返利,电信篇

本文除引用声明中提到的内容之外均为博主原创,禁止一切无条件转载。商业使用请联系博主,博主保留对侵犯版权的行为追究法律责任的权利。

1. 购物返利网站 Shoop.de

Shoop的前身是德国大名鼎鼎的返利网站Qipu,类似于国内的网购返利网站,但是比国内的网购返利网站的UI和功能做的好很多。

在德国网购常用的网店,例如eBay或者Zalando,都跟Shoop有合作,基本上每次购物都能获得一定比例的返款,少则百分之几,多则几十几百欧。有时在返利之余,Shoop还提供额外优惠的Gutschein。

博主本人是Shoop的忠实用户,已经在Shoop上获得了1400多欧的返利,附上返利截图一张。

2. 购物返利网站 Aklamio

和Shoop齐名的德国返利网站,在Shoop上找不到的返利的商家可以来Aklamio上找找看,一般都可以找到。Aklamio的返利比例与Shoop相比低2%-5%,但是支持很多Shoop上没有返利的网店。Aklamio家和REWE Lieferservice,Paypal以及德国各大电信服务商有着良好的合作关系,这也就意味着通过Aklamio注册Paypal,办理手机合同能拿到可观的返利。

博主本人也是Aklamio的忠实用户,尽管使用的没有Shoop频繁,也已经获得了600多欧的返利,附上返利截图一张。

3. 电信打折网站 Sparhandy.de

近五年来新兴的电信打折网站,多淘淘能找到非常合算的手机合同/DSL合同,常常有十分划算的Angebot。两年期合同送手机,有的时候还有官方返现和更多的Online Vorteil优惠,不需要赠送的手机可以在ebay上卖掉,这样签下来的合同就更划算了。

4. 电信服务供应商 1&1

总部设在卡鲁的老牌德国电信服务提供商,以稳定的网络,便宜实惠的套餐价格和优质的服务著称。他家提供全面的网络接入服务,包括DSL宽带网络,手机网络,无线上网套餐等等。

色素痔和黑素瘤的区别

作者:第四军医大学西京医院皮肤科 高天文,栾琪

2010悄然而去,2011欣然而来。贺岁电影也在此时纷至沓来,其中最吸引人们眼球的莫过于冯小刚与王朔联袂推出的《非诚勿扰2》,该片中最为给力的配角当属孙红雷所扮演的李香山了。该人物因为足背一个小小的黑斑而坠海自杀,不可谓不悲,不可谓不怆。然而,恶性黑素瘤真的“全世界拿它没辙”吗?“有痣就得赶紧点了”吗?笔者自诩有近20年的黑素瘤诊治经验,提醒大家《非2》中对黑素瘤以及黑痣黑素瘤关系的认识是存在误区的。

简单介绍一下恶性黑色素瘤吧。该肿瘤占皮肤恶性肿瘤第三位,来源于皮肤黑素细胞,具有高侵袭性、高转移性、高死亡率、对放化疗均不敏感的特点,因此对人体危害巨大。

误区1:黑色素瘤,全世界拿它没辙
恶性肿瘤的早期治疗,疗效是确切的,黑素瘤也不例外。最早期的黑素瘤(原位黑素瘤),手术切除后是可以完全“治愈”的。即使黑色素瘤发生了转移,发展成为较为晚期的肿瘤,即使该肿瘤对放、化疗不敏感,我们也可以通过积极的手段,联合应用手术、生物、免疫治疗,大大提高患者的生存率和生活质量,已经取得了令人鼓舞的结果。因此现实中,广大的黑素瘤患者无需恐慌和放弃,应当以一种积极、乐观的态度去应对。《非2》中,李香山先生放弃治疗,要有尊严的等死,是大错特错的,这无疑纵容了肿瘤的蔓延和扩散,助长了悲剧的发生。

误区2:有“痦子”就得赶紧点了

“痦子”是色素痣的俗称,是黑素细胞良性肿瘤的总称,几乎所有人的皮肤都有色素痣,只是数目和部位不同,有些发生在面部的色素痣会影响人们的美容,于是“点痣”大行其道。目前医疗机构应用的“点痣”方法无非是激光、冷冻、化学腐蚀等方法,这些方法不但具有造成复发、瘢痕的风险,更为严重的是可能导致色素痣恶变为黑色素瘤。因此,恶性黑素瘤与色素痣密切相关的,有一部分恶性黑素瘤来源于色素痣的不恰当处理,即“点痣”。另外,一些摩擦部位、易受刺激部位色素痣的恶变概率要明显高于其它部位,例如颈后、足底,而不是像《非2》所展示的足背部。因此,最佳的色痣处理方式,不是“点”痣,而应该是“切”痣,即手术切除加病理活检,这既可以防止早期黑素瘤误诊为色痣导致延误病情,又可防止色痣恶变、达到美容目的。总之,我们呼吁色素痣的治疗应当是:不治则已,治则彻底。

结语

谁曾想一部贺岁喜剧片对医学领域引来如此风波,人们在欢笑之余,还应当客观、科学的看待健康问题。黑色素瘤虽然难治,但绝不是不可治,早期诊断、早期治疗是关键;色痣可恶变为黑素瘤,我们可预防性地“切除”先天性色痣,禁用激光、冷冻、腐蚀等“点”痣方法治疗色痣。

我们强烈呼吁:黑痣诚不可扰,既扰之,则切之。

Rundfunkbeitrag到底应不应该交?

最近新来德国,Anmelden之后的小伙伴们陆续都收到了GEZ,也就是现在的ARD ZDF Deutschlandradio寄来的催款信。

于是就有了这样的问题:Rundfunkbeitrag到底应不应该交?
答案是,肯定不该交。

Update 2018.06

德国宪法法院通过下列判决书裁定Rundfunkbeitrag不违宪
Urteil vom 18. Juli 20181 BvR 1675/16, 1 BvR 981/17, 1 BvR 836/17, 1 BvR 745/17

这就意味着,Rundfunkbeitrag的合法性在宪法层面上得到了保证。自2018.07.18起,所有在德国居住的外国人,也必须依法缴纳Rundfunkbeitrag。

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在Karlsruhe的生活成本和物价

© Foto: AP

为了让大家对在卡鲁留学生活的基本开支有一个清晰明了简单的认识,博主总结了卡鲁的物价和每月平均生活开支。在这里供大家参考,本文会长期更新。

先来介绍大约每月的生活开支情况,分以下两个方面:

Update 2021.02.19

固定开支(不可避免的支出)

  • 房租支出:平均约350-450欧/月,我的实际支出:280.00欧
    以1-Zi. Whg./WG Zimmer为标准,除电费之外的其他Nebenkosten均包含在内
  • 电费支出:平均约60-80欧/月,我的实际支出:60.00欧/月
    德国的电费合同一般为一年期,按约定的金额每月扣款,年底按照实际用量结算,多退少补
  • 网络费用:平均约20-40欧/月,我的实际支出:29.99欧/月
    如果租住的房屋自带网络,就不用自己负担这部分额外支出,这种情况应该计算在房租里面
  • 手机费用:平均约20-40欧/月,我的实际支出:29.99欧/月
    德国的手机合同一般为两年期,按月扣费,可以根据自己的需要选择套餐,运营商推荐Vodafone
    如果需要控制手机合同花费,可以选用没有合同期限的预付费合同
  • 法定医保:平均约90-110欧/月,我的实际支出:111.07欧/月
    这是所有德国在读大学生必须有的法定公立医疗保险的费用,只能在几大公立保险公司中选择一个
    几家公司的每月医保费用也相差不到1-2欧元

每月平均固定开支大约是:

400(房租)+ 70(电费) + 30(上网) + 30(手机) + 110(保险) = 640 欧/月

我的每月实际固定开支是:

280(房租)+ 60(电费) + 30(上网) + 30(手机) + 110(保险) = 510 欧/月

可以节流的固定开支项目:

  • 在手机合同和网络合同两项上,可以参考这篇博文
  • 选择便宜的电费合同,学会使用合同比价网站,比如Check24

浮动开支(可以灵活掌控数目的支出)

  1. 食品日用品费用:平均约150-200欧/月,我的实际开支:180.00欧/月
    > 在德国生活,一定要学会做饭,德国的餐馆价格普遍偏高
    偶尔出去吃一顿是可以的,天天下馆子对学生来说是一笔不可想象的财务负担
    超市的食品,日用品价格比较便宜,大超市比如Real或者Kaufland
    再次强调,学会做饭非常重要!
  2. 书籍文具等费用:平均约20-30欧/月,我的实际开支:约10.00欧/月,已并入食品日用品费用
    > 德国的文具和书籍价格相比国内偏高,最好提前估计好自己的需求,在学期初一次性网购买齐。
  3. 服装费用:20-40欧/月,平均30欧/月,因人而异,我的实际开支:平均20.00欧/月
    > 换季或圣诞促销的时候,衣服便宜且选择的余地较大

每月平均浮动开支大约是:

180.00(食品日用品)+ 30.00(书籍文具) + 30.00(服装) = 240.00欧左右

我的每月实际浮动开支是:

180.00(食品日用品 + 书籍文具)+ 20.00(服装) = 200.00欧左右

每月开支总计

每月平均固定开支+浮动开支,大约是:

640 + 240 = 860欧

当然,这个数字对于有些同学来说还是较高。

我的实际每月生活开支大约是:

510 + 200 = 710欧/月

根据博主的经验,这样的开支,已经可以在不损失生活质量的前提下,在卡鲁很好的生活了。

博主给自己的规定是:

生活上的开支每月不超过710欧
如果在此之外想要满足自己的额外购物欲望的话,就请自己努力赚钱。

遇见程序员男友

作者:Phodal Huang
摘自:寻ta驿站

“你爱我吗?”
“爱。”
“有多爱?”
“比爱1024还爱你。”

听到这句话,我有过1024次拍死我的程序员男友的冲动,最终看在他脸上写满诚恳的样子的份上,还是只朝他撇了撇嘴。

如你所看见的:我的男朋友是一名程序员,一名因为长期写代码而会让人产生连他的那张脸上也写满代码的错觉的程序员。

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