科学度量的体重管理计划

引用声明:本文中“成人每日需要的热量”一节来自于知乎答主vancexu的回答,著作权归作者所有。



科学度量的体重管理计划,从了解各项量化标准开始。

1. 供能物质的能量密度:是指单位质量的该物质完全氧化所释放的能量,如:

1克脂肪酸完全氧化可以产生大约9大卡的能量(9kcal/1g)
1克碳水化合物完全氧化大约可以产生4大卡的能量(4kcal/1g)

直观的来讲,脂肪1kg = 9000大卡能量 = 4天半基础代谢耗能 = 骑车/慢跑12小时

举例:每100克品客薯片所含的热量为504大卡,每筒190克的薯片含有957.6大卡的热量,若要抵消这些热量,需要连续慢跑1小时15分钟,这样你还想吃薯片吗?

那么也就是说,如果需要减脂10kg,需要身体提供90000大卡的净热量开销。

若需在90天内完成此减脂目标,每天需要身体提供1000大卡的净热量开销。
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健康科普:低密度和高密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):

胆固醇在血液中以脂蛋白的形式存在。低密度脂蛋白胆固醇可通俗地理解为”坏”胆固醇,因为LDL-C水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。第7版《内科学》已经明确注明LDL-C是明确独立的动脉粥样硬化的危险因素,其中起作用的是氧化修饰的低密度脂蛋白胆固醇(Ox-LDL-C)。防止LDL-C被氧化是关键性的因素。

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德国生活实用网站 Part1:购物返利,电信篇

本文会长期更新,敬请关注,首发于Am Schlossgarten

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购物返利网站 Shoop https://www.shoop.de/

Shoop的前身是德国大名鼎鼎的返利网站Qipu,类似于国内的返利网站,但是比国内的返利网站UI和功能做的好很多。在德国网购常用的网店,例如eBay或者Zalando,都跟Shoop有合作,基本上每次购物都能获得一定比例的返款,少则百分之五,多则几十几百欧。有时在返利之余,Shoop还提供可以优惠的Gutschein。

博主本人是Shoop的忠实用户,已经在Shoop上获得了400多欧的返利,附上返利截图一张。 阅读更多

Google Cloud Plattform搭建自用SS服务器教程

参考文档:

  1. Shadowsocks-使用说明
  2. Shadowsocks-Troubleshooting
  3. Shadowsocks-Configuration via Config File
  4. Shadowsocks-Multiple User
  5. shadowsocks on Mac OS X 配置指南

I. 准备工作:

  1. 注册一个Google Cloud Platform一年免费试用账户
  2. 在“计算资源-VM实例”中创建一台位于asia-east1-c地区,基于Ubuntu 16.04的VM实例
  3. 在“网络-外部IP地址”中为这台VM实例配置一个外部静态IP
  4. 在“网络-防火墙规则”中添加SS Server入站端口的白名单规则,端口允许范围设置为all ports
  5. 用Google Cloud Platform自带的SSH工具连接这台VM实例

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Apfelkernewitz

Sitzen zwei Männer im Zug. Der eine isst Apfelkerne.

Da fragt der andere: “Warum essen sie denn Apfelkerne?”

– “Das macht intelligent.” –

– “Darf ich auch welche haben?” –

– “Ja, für fünf Euro.” –

Er bezahlt fünf Euro, bekommt die Kerne und isst sie.

Dann murmelt er kauend: “Eigentlich hätte ich mir für fünf Euro ja eine ganze Tüte Äpfel kaufen können!”

Entgegnet der andere: “Sehen sie, es wirkt schon!”

色素痔和黑素瘤的区别

版权信息: 

作者:高天文 栾琪 (第四军医大学西京医院皮肤科);


2010悄然而去,2011欣然而来。贺岁电影也在此时纷至沓来,其中最吸引人们眼球的莫过于冯小刚与王朔联袂推出的《非诚勿扰2》,该片中最为给力的配角当属孙红雷所扮演的李香山了。该人物因为足背一个小小的黑斑而坠海自杀,不可谓不悲,不可谓不怆。然而,恶性黑素瘤真的“全世界拿它没辙”吗?“有痣就得赶紧点了”吗?笔者自诩有近20年的黑素瘤诊治经验,提醒大家《非2》中对黑素瘤以及黑痣与黑素瘤关系的认识是存在误区的。

简单介绍一下恶性黑色素瘤吧。该肿瘤占皮肤恶性肿瘤第三位,来源于皮肤黑素细胞,具有高侵袭性、高转移性、高死亡率、对放化疗均不敏感的特点,因此对人体危害巨大。

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Rundfunkbeitrag到底应不应该交?

图片版权 © Marek Gottschalk – Fotolia.com

最近新来德国,Anmelden之后的小伙伴们陆续都收到了GEZ,也就是现在的ARD ZDF Deutschlandradio寄来的催款信。

于是就有了这样的问题:Rundfunkbeitrag到底应不应该交?

答案是,肯定不该交。

但是应该如何应对一封封寄来的信呢?置之不理?扔掉?塞到别人信箱里?当然都不可取。最好的应对方法就是,用法律文书的形式写一封义正言辞的Widerspruch,并且保留一份Kopie作为以后的证据。

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在Karlsruhe的生活成本和物价

(2018.10.29更新)

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为了让大家对在卡鲁留学生活的基本开支有一个清晰明了简单的认识,我把自己半年来总结的周边超市的物价和平均的生活开支记录在这里供大家参考。

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遇见程序员男友

作者:Phodal Huang;摘自:寻ta驿站

“你爱我吗?”

“爱。”

“有多爱?”

“比爱1024还爱你。”

听到这句话,我有过1024次拍死我的程序员男友的冲动,最终看在他脸上写满诚恳的样子的份上,还是只朝他撇了撇嘴。

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计算机结构:(m, n)-关联-分支预测器 — (m,n)-Korrelationsprädiktor

首先吐槽Rechnerstruktur这门课懒惰的教授:Prof. Dr. Wolfgang Karl。老头子Folien不改动直接改日期拿来用就不提了,Korrelationsprädiktor这么重要的考试内容居然在Folien上只给了个名字,Übungsblatt里面这个题让我查资料查了两个多小时才搞懂。

正文开始:

(m, n)-关联-分支预测器是由以下两个部分组成:

一个m位-全局分支历史寄存器 (BHR: Branch History Register)

由m位移位寄存器构成,用于记录当前跳转的前m个实际分支行为历史,每一位用来记录该分支是否实际被执行,1对应实际执行,0对应实际未执行。

一个含有2^m个条目(Eintrag)的模式历史表 (PHT: Pattern History Table),每个条目对应一个n位-简单预测器

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